力量举和健美结合-力量举vs街头健身

“健身不需要太过花哨的动作，只需做俯卧撑就能练出一身强壮的肌肉。"是真的吗?

不是

世界上有名号有实力的健身者 无论是力量举 大力士 健美还是街头健身 绝对不是靠俯卧撑练出来的

首先俯卧撑是个负荷很低的自重动作 其次俯卧撑也只是针对胸 三头和肩前束也只是辅助 除非玩一些动作变式或者特殊组项

其次他说一身强壮的肌群 先不说强壮二字

光是背的大部分肌群他就没法靠俯卧撑来练 背阔肌也只在俯卧撑中扮演稳定和内收肱骨的角色 也只是辅助 而背阔肌是可以用超越自重的重量来训练的 这点辅助热身背阔都不够 何况还有负责肩屈 肩胛骨内收等肌群 俯卧撑这个动作涉及不到 还有下肢更是 即使单腿蹲负荷也不算高 更何况一个简单的支撑

为什么肌肉男的肌肉那么大，力量却不如工地上的工人？

因为肌肉男的肌肉协调性不好。

运动生理学解释力量的大小有很多因素，其中四个因素是最重要的，

第一因素是，肌肉的面积的面积越大越意味着力量大。

第二是肌肉彼此之间的协调配合。人体任何运动都是多块肌肉共同协作完成的。

第三次神经募集肌纤维的能力。如果我给你1000块钱你举一个重量，你是不是心情很好，会举最大的重量或者放一条狗咬你的屁股，这个时候你并没有体重，改变的是你的神经质行为，内分泌系统的改变。